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测测睡觉时你是用口呼吸吗

虽然人用鼻子和嘴都能顺畅地呼吸,但长期用嘴呼吸的伤害不可小视,尤其是睡眠时无法自控,该怎样判断自己是如何呼吸的呢?日本体力维持协会撰文介绍了口呼吸患者常有的表现,读者朋友可自测,符合的多,睡眠时就要做些调整了。

无意识时嘴是半张开的;嘴唇发干;早晨醒来时,喉咙火辣辣地疼;无法有意识地活动鼻孔;放松照镜子,嘴角总是朝下撇;吃东西时发出咕唧咕唧的声音;打鼾;上下嘴唇厚度差距大;下唇“地包天”;牙齿不齐或前凸;习惯用单侧牙齿咀嚼。

比起鼻呼吸,口呼吸者有7个不良后果:病毒直接入口而不经鼻腔,更爱感冒;口腔内易干燥、唾液少、口臭重;含有杀菌成分的唾液少,爱长虫牙;睡眠时压迫喉咙,易打鼾,睡眠质量差;妨碍青少年下巴生长发育,使牙齿排列不齐;影响脸部肌肉和骨骼,使面部变歪;嗅觉是最古老的感觉神经,与大脑直接连接,空气不经鼻腔会让大脑的嗅觉功能变迟钝。

患者可尝试调整睡姿,不仰卧;锻炼时不要太累,选择能让自己不张口喘气的强度;睡觉时可用专用胶带贴住嘴部。(赵可佳 编译)

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